Постный завтрак: быстрый рецепт. Вкусный постный завтрак за 15 минут. Больше скажу, он ещё и ультра -полезный! Настоящая живая каша с огромным количеством витаминов.
Варить такую кашу не нужно. Достаточно всё смешать в блендере. Идеальный вариант для тех, кто заботится о своём здоровье и следит за фигурой.
Также для тех, кто просто хочет побаловать себя свежим ягодным завтраком. И, конечно, для тех, кто постится. Сохранить себеэтот рецепт. Телеграм.
Общ. \ актив. время готовки: 15 минут \ 15 минут.
Рейтинг: 5 / 52 отзыва. Подробнее о рейтинге ✕ ★★★★★2 ★★★★0 ★★★0 ★★0 ★0 Оцените рецепт. Количество порций: 2 порции.
Калорийность (100 g): 133 ккал. Стоимость: очень экономно. Распечатать.
Привет! Я Дарья Черненко создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер -классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки. Тут все рецепты проверены, им можно доверять.
У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
Как приготовить быстрый постный завтрак. Ингредиенты: На кол -во порций− +Семена–3 ст. л. лён.
Банан–1 шт. Ягода–50 гчерника. Молоко соевое–50 г.
Зелень–по желанию. Приготовление: Шаг 1 Видео -рецепт быстрого постного завтрака. Рецепт быстрого постного завтрака с пошаговыми фото.
Подготовить все ингредиенты для приготовления быстрого постного завтрака. Ягоды можно брать любые, которые вы любите и есть у вас в наличии.
Это могут быть как свежие ягоды, так и замороженные. Предварительно размораживать их не нужно.
В данном рецепте использовалась замороженные ягоды черники. Шаг 2 В данном рецепте использовался светлый лён, или, как его ещё называют, золотой.
Его не сложно найти в магазинах, но выгодней всего покупать на рынках в больших упаковках. Золотистый лён не только очень полезный, но и отличается более нежным ореховым вкусом.
Впрочем, можно, конечно, использовать и коричневый лён. Главное, чтобы он был сырой, не обжаренный. Хорошо перебрать семена льна от веточек, если они есть. Шаг 3 Подготовить лён с желательно вечера.
Выложить лён в небольшой стакан или баночку и залить водой комнатной температуры. Всё перемешать и оставить лён на столе на ночь. Можно прикрыть крышкой, но не обязательно. Шаг 4 За ночь лён хорошо набухнет, станет более мягким и скользким.
Это нормальный процесс. Можно замочить лён и рано утром, часа за 2 до приготовления завтрака.
Но на ночь это делать, конечно, проще и быстрее. Вам не придётся выжидать время, да и лён станет ещё более нежным. Шаг 5 Слить всю жидкость с разбухших семян льна и промыть их под проточной водой с помощью небольшого сита.
Смотрите мастер -класс КАК ВКУСНО И ПОЛЕЗНО НАКОРМИТЬ СЕМЬЮ, при этом не стоять часами у плиты👉🏻ЗДЕСЬШаг 6 Для приготовления постного завтрака чашу блендера выложить промытый лён без воды. Добавить ягоды, очищенный банан и растительное молоко. Банан имеет очень значимую роль.
Он придаёт живой каше не только сладость, но и необходимую текстуру. Если вы хотите сделать завтрак ещё более сладким, то можно добавить два -три финика, предварительно удалив из середины косточку. Ягоды в данном завтраке просто идеальны.
Они придадут не только яркий аппетитный цвет, но и вкус. Можно добавлять в живую кашу фрукты или даже делать смесь разных фруктов и ягод на своё усмотрение и настроение. Шаг 7 Про растительное молоко хотелось бы сказать отдельно. Очень часто на прилавках можно встретить не самый лучший состав растительного молока.
Часто производители используют сахара, ароматизаторы и прочие ненужные организму добавки. При выборе растительного молока всегда обращайте внимание на состав. Он должен быть максимально понятным и коротким.
Например, в данном рецепте использовалось банановое молоко. Можно брать также ореховое или кокосовое. Шаг 8 Взбить всю массу блендером буквально одну минуту. Главное, чтобы лён пробился, и масса стала однородной.
С помощью растительного молока вы можете менять консистенцию каши, добавляя его немного больше или меньше. Шаг 9 Переложить постный завтрак в чашку и украсить ягодами, семенами цельного льна и зеленью.
В данном рецепте использовалась микрозелень брокколи. Такая каша не только принесёт заряд энергии на целый день, но и очень положительно влияет на микрофлору желудка.
Употребление живой каши на постоянной основе значительно улучшает обменные процессы и наполняет организм необходимыми витаминами и минералами. Шаг 10 Быстрый постный завтрак готов. Приятного аппетита!
Категории: Веганское меню: рецепты, Завтрак в пост: рецепты, Постное меню и рецепты, Рецепты быстрых завтраков, Рецепты каш на завтрак, Рецепты повседневные, Рецепты ПП завтраков на каждый день, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на завтрак. Сохранить себеэтот рецепт. Телеграм.
Вам могут понравиться эти рецепты? Тофники: веганские сырники без сахара.
Чиа пудинг с авокадо. Омлет без яиц.
Постные вафли в вафельнице с бананом. Зелёный боул с авокадо и яйцом на завтрак. Постная каша на завтрак.
Автор рецепта. Анастасия Вуккерт. Автор кулинарных блогов в Инстаграм и ВКонтакте. Соавтор кулинарного сайта.
Автор рецептов в кулинарных журналах “Золотые рецепты наших читателей ” издательства Толока. Лауреат кулинарного конкурса от издательства “Хлеб и соль ” в 2021 г. Лауреат всероссийского гастрономического конкурса «Лиза.
Приятного аппетита! ” в 2022 г.
Автор одного из рецептов книги К. Новотной “Вкус детства ” Просмотреть все рецепты автора